[...] zarcie, nie mam zrzutu z potreningu ale moze to zadziala link do zrzutu diety z mfp Na koniec bonus, moze zeby ci ktorzy czasem zabladza i wyladuja, mogli miec jakies wyobrazenie o stanie mojej sylwetki i jak jem zalaczam dwa zdjecia.}:-( /SFD/2017/7/10/cb2c0ecf37a04675a4da682a7fc58159.jpg /SFD/2017/7/10/fb04542356084c23a9c11b804eb6f255.jpg
[...] 31, pas 88 reszta bez zmian, bf koło 18 Inne sporty: myśle, ze ok 5x w tygodniu po 30-60 min jazdy po mieście rowerem (jak sie zdążają dłuższe tripy po pare h to zawsze cos zjem ekstra :p) Siłownia: full osprzęt Aktualnie moj dzienny jadlospis (redukcyjny bardziej) to 6 jajek na maśle, potem 3x 100g ryżu i 150g kury/serka wiejskiego i jakis owoc [...]
[...] z rana 30 minut i duzo worka treningowego czyli wychodzi mega duzo cardio i interwałów bo boksuje minute szybko a minute steperek i tak po 20 minutach leje sie ze mnie a ed jem 800g ww :-) waga 112kg na ta chwile na czczo. Taaaaa of na 1 gr testa week Mowie serio, ja od conajmiej ponad pol roku nie bilem wiecej niz 500 testa, niestety nie [...]
[...] ;). Na szczęście z dietą nie było najgorzej i waga cały czas utrzymuję się w okolicach 97kg. Będę się starał tutaj zaglądać jak najczęściej i zacząć znowu zapisywać co jem i jak ćwiczę. Czasu do 40 trochę mi jeszcze zostało ale muszę dietę ogarnąć porządnie a z tym jest problem przy dwójce moich maluchów bo czasami czasu zjeść nie mam...Z [...]
No więc moje jedzenie wygląda różnie, nie będę kłamał. Jednego dnia posiłki są bardziej urozmaicone, innego jem po prostu tak, by się nie wysilić. Zwykle na śniadanie jem opakowanie wafli ryżowych plus do tego jakieś owoce i to w sumie tyle. Na obiad gotuję ryż bądź kaszę gryczaną z różnymi warzywami typu papryka, pieczarki, groszek, kukurydza, [...]
Witam ponowie, Panowie mam pytanie, od zeszłego poniedziałku jestem na cyklu, wczoraj poleciał drug strzał omy. Co 3 dzień jem 1/2 tabletki Aromasin. Dzięki bogu nie mam jak kiedyś i nie pompują mi się piszczele ani dół kręgosłupa ale wczoraj obudziłem się w nocy cały zalany potem. Czy to normalne? I drugie pytanko, mam rozpisane 400 mg deki ew, [...]
Mam pytanie co do ketchupu, można go spożywać czy nie? W internecie jest wiele opinii, kiedyś pamiętam oglądałem program "Wiem co jem", prowadząca mówiła, że ketchup jest zdrowszy od pomidorów. Osobiście jem w niewielkiej ilości do jajek czy ryby. Spożywam ketchup włocławek łagodny (161g pomidorów na 100 g produktu). Przy okazji czym najlepiej [...]
[...] w sklepie do określonej sumy $$ bo nie jesteśmy milionerami. I kupowaliśmy to co chcemy zjesć. Ewentualnie przerwa godzina czy dwie i dopiero jedzenie i czerpanie przyjemnosci dalej. Tyle że nie monotonia typu 3 czekolady , czy 3 takie same batony albo paczki ciastek, tylko różnorodność słone,słodkie, czy nawet cole zwykłą . Ja próbuje się [...]
[...] grubasem? Jestem bardzo drobnej budowy, w nadgarstku mam ok. 14,5 cm, co również wydaje się być nienormalne. Jeśli to ma jakieś znaczenie - od początku odchudzania się, nie jem w ogóle słodyczy, fastfoodów, cukru. Cukier pozyskuję jedynie z owoców i ograniczam go 50g dziennie, choć często zdarza się, że nie przekraczam 30g. Nie piję alkoholu, [...]
[...] tam bylo i na slodziku ale slodkie mi pomaga. Na masie też, co widze w sklepie i mnie stac to kupuje, sa kupony w maku to kupuje , pizza czy cokolwiek kto mi pod ryj podstawi, biore i jem . Bo po pierwsze lubie jeść, bo po drugie jestem ekto i musze jeść bo po trzecie kvrwa ja chce żyć a nie się bawić w jakiegoś ascetę, najwyzej umre wczesniej
Musiała byś z moją porozmawiać %-) ona idzie równo ze mną jak jem i jak przestaje jeść to ona też. A jest szczupła i co chwile się jej pytaja kiedy start hehe. Także ten tego. Hormony robią swoje, jedna możę druga nie moze, jedno wiem, w czasie okresu (tydzień przed i podczas okresu) no to macie ładne parcie na jedzenie hehe
6cio tygodniowa masa zakończona dziś. Tj. Dziś jeszcze jem, ale dziś ostatni dzień. Waga wyjściowa 87. Waga dziś 96+. Zysk brutto 9kg z hakiem. ....ciekawe ile z tego to miecho? Nie wiem ile z tego co podeszło to woda. Ile fatu. Bo na twarzy lekki księżyc. Dlonie spuchniete. Spodni na siebie nie mogę założyć. Miało być ostro. Było ostro. [...]
[...] - biceps - plecy i bez nastawienia? Lata praktyki na siłowni , nic innego. Potem też był zdziwiony że płatki słodkie z białkiem pije i sie pyta jakie suple biore i jak jem bo jego kumpel garsc tabletek po treningu i wciaga ryż z kurczakiem, powiedzialem mu ze tylko witaminy rano-wieczór i białko i to tyle to był mega zdziwiony że tylko tyle [...]
[...] około 50kg na jakieś nie pełne pewnie 170cm wzrostu. (nie wiem bo dawno się nie mierzyłem, więc możliwe, że mam 170, możliwe, że 1 maks 2 cm mniej) Co do diety, aktualnie jem normalnie, dlatego też co do diety także mógłby się ktoś wypowiedzieć, jak jeść i ile. Z góry dziękuję za udzieloną mi pomoc! Zmieniony przez - tips w dniu 7/7/2017 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
biegam 1godz 3 razy w tygodniu truchtem, co do odżywiania jestem na redukcji obecnie jem 2600/2700kcal, biegam od połowy kwietnia, 3 razy w tygodniu chodzę również na siłownię, różnie to bywa, przeważnie w inne dni niż bieganie. Rozbieżność w kcal nie dlatego że nwm ile jem tylko dlatego że 100kcal nie jest dla mnie wielką różnicą :)
choyowo ale staabilnie xD a no słodkie jem w domu na burgera by trzeba było wyjsc hehe nie powiem napewno sa dobre ale nie ciagnie mnie by jechaac i je jesc co inego słodycze ktore mam pod reka i mam na nie smaki xD ale dzis mi troche obrzydły tak to jest jak sie je wszystko naaraz mimo pełnego brzucha xD zwłascza ze te ciaastkaa co kupiłem jakos [...]
Arkus sa dni kiedy jem przed treningiem ale siłowym nie kick-boxerskim 50mg anapolonu Biosiry i nie mam zastrzezen. Pompuje az miło i klate granatowa wczoraj mialem. Żeleś takze kilka pudełek tego testa od Primusa przerobilem machajac 140kg serie na barki a potem jak mi sie skonczyl ciezar -10kg mniej i od razu wkurzenie :-)
Smak kwestia gustu ja wole amerykanskie to raz dwa nie nakladam z pudelka tylko jem bezposrednio cale i nic mi sie nie rozpada , trzeba tak jak wiekszosc lodow po wyciagnieciu z zamrazalnika odczekac chwile a potem komsumpcja :-D
[...] wartosci np TEF. Teraz jakas pomoc w rozkladzie makro jakby ktos byl skory ;P 2g bialka na kg masy naprawde az tyle :D? mysle ze tluszczy za malo, a za duzo wegli bo jak jem duzo kaszy/ryzu to widze ze tyje - a moze i jest inaczej po prostu mialem zla diete. Ktos sie wypowie ;)? Mam wstawic zdj sylwetki? bo jutro tylko bd mogl to zrobic bo [...]
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
